do roboty

dzięki wam, może rzeczywiście nie jest ze mną taq tragicznie, ale ja nie ćwicze po to dlatego że nie mam nic innego do roboty tylko chce sie jakoś wyrużniać spośród tłumu no a co do żarcia to ostatnio całkiem dużo jem.

miałem taką klate 2 lata temu i także chciałem sobie poprawić wyglad :) zaoczlem wiecej jeść,robic pompki,dzwigacsie na drazku,cwiczyc z hantalmi,robic brzuszki.Efekt klatka wyrzezbiona plecy szerokie i bary :) takze do roboty:)

Nie jest to początek redukcji ;) Mam za sobą 20kg. Teraz miałem miesiąc przerwy taki wakacyjny odpoczynek i biorę się na nowo do roboty ;) Pierwszy raz z samodzielnie ułożona dietą.

Zrobiłem kierowałem się wskazówkami smoczka(1200-1400 kcal) i dietę tak jak zalecała. Czy między 2, 3 posiłkiem nie ma za dużego odstępu? No to do roboty I posiłek(7 rano) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 30g Chleb żytni pełnoziarnisty( tylkoprzy przeliczniku aktywności x1.1, 40g) Pomidor lub Ogórek 100g Jaja kurze całe 50g [...]

Najlepiej zaczac o nim myslec po 7 tygodniach. Wtedy bedziesz mial zarys tego czy FBW ladnie kopie czy nie . Narazie do roboty. pozdrawiam

Chciałem dołożyć ciężar i cofnąć się na II poziom. A co do diety nie mam czasu bawić się w "kaszki-manny" wole zapakować w torbę dwa bochenki chleba i jazda do roboty. Grunt, że tyje 4kg w niecały miesiąc :D. Zmieniony przez - wklad w dniu 2012-12-29 16:57:49 Tu nie chodzi o jakieś "kaszki manne"-jak to nazwałeś. Jeżeli nie dostarczysz białka to [...]

tak durny post mógł założyć tylko nastolatek, względnie jakiś studencina który nigdy się do roboty nie garnął - tam gdzie są ludzie tam są pomyłki, Sonbaty wytłumaczył i przeprosił i równie dobrze można to było załatwić poza forum

[...] siłowni. Jeśli chcesz naprawdę nabrać masy, to: 1. Zapoznaj się z działem dla początkujących oraz z działem o odżywianiu, 2. Skończ z tym bieganiem... (chyba, że schudnąć chcesz? ? 3. Zapisz się na siłownię i do roboty... Bo koszulki bez Twojej pomocy wisieć nie przestaną. Albo pójdź do krawcowej niech Ci je pozwęża i też będzie dobrze. Pozdro

[...] Zostalo ostatnie 4tyg mostu (w sumie bedzie to juz kolo 9tyg) wiec przyjdzie czas na bombe oczywiscie masowa. Wiem ze najlepsze polaczenie to deka z mixem i meta/antkiem ale chcialbym sprawdzic jakas inna kombinacje mysle o Tren mix + test mix + meta , ale sam niewiem prosze doradzcie mi jakas gruba bombe,zebym sie wziol konkretnie do roboty :)

[...] są wymagania i tyle , a tu ktoś wyciąga zawodników MMA . Ktoś szuka trenera BJJ z czarnym pasem . widzieliście kiedyś tych zawodników na MISTRZOSTWACH EUROPY czy ŚWIATA na prestiżowych zawodach BJJ ? Ale z stwierdzeniem maxwell rd zgadzam się w 100 % ktoś szuka maszyny do roboty za marne parę złoty . pakiet odżywek - tego nawet nie skomentuję .

mp44, z moim pakowaniem to sprawa troche dziwna, nigdy tak na serio nie chodzilem na siłke, tylko od czasu do czasu w liceum, raz albo dwa razy w tygodniu, ale ty bylo odbębnienie w-f`u i a poza tym cwiczylem bardzo nieregularnie, ale trenuje od paru lat sporty walki, a to troche rzeźbi... a teraz biore sie powaznie do roboty!!! Qba

Plecy fajne , klatka odstaje ;/ cos jak moja :P , jak na 10 miechow i 3 cykle to slabo ziomek, zabierz sie ostro do roboty no i Masssuj ;) Pzdr

Bochnia wlasnie dzisiaj kupuje papier scierny i farbe i biore sie do roboty zeby skonczyc przed swietami

ludzie pudzian 31% korwa do roboty jazda jazda pudzian bardziej zasluzyl w tym roku na to a do malysza nic nie mam ale pudzian wiecej zrobil ludzia na pudziana jazda jazda jazda

Poczytaj troche posty podwieszone i uloz diete i daj ją do korekty. Nastepnie tak samo zrób z treningiem i do roboty :) Efekty przyjda z czasem, pozdr/

do roboty nie wyjezdzam tak sie sklada ze na wiosce mieszkam wiec na zniwa sie zawsze zalapac mozna na robote... i to bedzie od 8 rano do 10 wieczorem wiec na silke raczej nie zdaze pojsc. Hmmm to chyba sobie narazie odpuszcze... chcoiasz kurcze ;> odczuwam taka wielka ochote pojscia na silownie :) jestem po 2 miesiecznej przerwie. [...]

Jak chcesz byc silniejszy od niego to znokałtuj go sztangą jak przyjdzie na siłownie najlepiej wtedy gdy bedzie wyciskał I napewno na jakis czas bedzie musiał dac sobie spokuj z siłką a wtedy ty bierz sie do roboty

Rzeczywiscie tego dieta nie mozna nazwac. Jezeli chcesz miec dobre efekty to poczytaj posty podwieszone, uloz PORZADNA diete, wklej ja do oceny i wtedy bierz sie do roboty. Pozdrawiam !

[...] sobie sam na wszystkie pytania... Siedzi przed kompem mało ruchu itd Dieta - obżera sie gdy ma na to ochote - ale zmienie to w nim... Czyli zmien w nim to a efekty same przyjdą. Spalacze nic nie dadzą jak sie podstaw nie trzyma... Z reszta to nie wiek na takie zabawki... Dział odzywianie i nawazniejsze posty ogarnąć... I do roboty...

Nad niczym. Nie sluchaj ich. Juz jest zayebiscie. Ja sam daze do tego. Chlopie o co ci chodzi. Twoje pytanie jest bez sensu. Nie mozna powiedziec nad czym masz pracowac bardziej a nad czym mniej. Robisz wszystko tak samo, a dopiero po jakims czasie zobaczysz co i jak sie rozwija. Bierz sie ostro do roboty. Pozdrawiam.